Di dunia yang serba cepat saat ini, kita mudah terjebak dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari dan mengabaikan kesejahteraan mental dan emosional. Di sinilah Ahliqq hadir – sebuah filosofi yang berfokus pada pengembangan perhatian dan kesejahteraan melalui kesadaran diri, penerimaan diri, dan kasih sayang pada diri sendiri.
Ahliqq yang berasal dari kata Arab “ahli” yang berarti keluarga atau rumah tangga, menekankan pentingnya memupuk rasa memiliki dan terhubung dengan diri sendiri. Hal ini mendorong individu untuk menjaga kesehatan mental dan emosional dengan hadir pada saat ini, mempraktikkan refleksi diri, dan menumbuhkan pola pikir positif.
Inti dari Ahliqq adalah praktik kewaspadaan, yang melibatkan perhatian pada momen saat ini tanpa menghakimi. Dengan menjadi penuh perhatian, individu dapat menjadi lebih sadar akan pikiran, perasaan, dan sensasinya, serta belajar menerimanya tanpa bereaksi secara impulsif atau kasar. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan emosi negatif lainnya, serta meningkatkan rasa tenang dan sejahtera.
Selain mindfulness, Ahliqq juga menekankan pentingnya penerimaan diri dan kasih sayang pada diri sendiri. Daripada mengkritik diri sendiri atau menghakimi, individu didorong untuk memperlakukan diri mereka sendiri dengan kebaikan dan pengertian. Dengan mengakui dan menerima kekurangan dan ketidaksempurnaan mereka, individu dapat mengembangkan rasa harga diri dan kepercayaan diri yang lebih besar, yang mengarah pada peningkatan kesejahteraan mental dan emosional.
Berlatih Ahliqq dapat dilakukan melalui berbagai teknik, seperti meditasi, penjurnalan, dan latihan pernapasan mindful. Praktik-praktik ini dapat membantu individu menjadi lebih selaras dengan diri mereka sendiri, menumbuhkan rasa kedamaian batin, dan membangun ketahanan dalam menghadapi tantangan hidup.
Secara keseluruhan, Ahliqq menawarkan pendekatan holistik terhadap kesejahteraan mental dan emosional, dengan fokus pada membina hubungan yang sehat dengan diri sendiri dan memupuk rasa kedamaian dan kepuasan batin. Dengan memasukkan prinsip-prinsip perhatian, penerimaan diri, dan kasih sayang diri ke dalam kehidupan sehari-hari, individu dapat menumbuhkan rasa kesejahteraan yang lebih dalam dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan seimbang.